春雨ダイエットの落とし穴・・・

一時期流行ったはるさめダイエットですが、実は危険なんです。。。

はるさめダイエットは食事ダイエット法の中の「置き換えダイエット」になります。

置き換えダイエットとは

普段普通に摂取している食事をある食品に置き換えて、総カロリー数を極端に減らすダイエット法です。

はるさめが注目された理由はミネラルを豊富に含んでおり、筋肉の動きをよくする効果があり、ダイエットには効果てきです。

また「食物繊維」を多く含んでおり、おなかが膨らみ満腹感があることから、食欲を抑えることができます。

確かに魅力的ですね！

次に三大栄養素の成分表を見ていきましょう。

100ｇあたり

糖質85.4ｇ 脂質0.2ｇ　タンパク質0ｇ　カロリー350カロリー

です。

糖質がなんと85.4gもはいっています。

ダイエット中の1日の糖質摂取量は100～150gがおススメですが、半分以上も1食で摂取してしまいますね。。。

またタンパク質0ｇはどうでしょう。

これだと、筋力はつかないどころか、落ちていく可能性があります。

置き換えダイエットは、総カロリー数を抑えてくれる魅力的なダイエットですが、栄養素が偏りすぎて筋力もつかないどころか、落ちていく可能性もあり、リバウンドの可能性も高まり、だらしない体になってしまいます。

また、三大栄養素にも偏りにより健康にも様々な影響を及ぼす可能性があります。

はるさめダイエットを試みる場合は、鶏むね肉やオイルなどを足して、栄養素をバランスよく摂取することをおススメです。

しかしそれだと結果的に高カロリーになっちゃうんですよね。。

なので結果、置き換えダイエットは個人的におススメはいたしません。

私達がおススメするのはプチ置き換えダイエットです。

また次回、プチ置き換えについては解説していきます！

福岡訪問パーソナルトレーニングカメレオン