スマホ依存症

鈴木拓さん著の『最高の体調』という本で

スマホのが現代人に及ぼしているデメリットについて

根本的な原因から解説されていた。

ハーバード大学の調査によると

・ネットユーザーの5~10％は回線が繋がらない状況では

    ギャンブル中毒に似た禁断症状を示す

・スマホ使用時間が長い人ほど社会不安のレベルが高い

・自宅でスマホ使い続ける人は仕事のストレスが回復しない

ということが示されている。

根本的な原因は、人間の進化の過程で備わった「本能」と

「現代の環境」のミスマッチにあるとしている。

原始の森では「情報」の入手と「コミニュケーション」の

有無が生存の成否を分けた。

効率の良い狩場はどこか？

感染症に効く薬はどれか？

味方になりそうな者は誰か？

厳しい環境を生き抜くためには、効率の良い情報収集が欠かさず

人類の脳は新しい情報や対人コミニュケーションに

快楽を覚えるシステムができあがった。

「現代の環境」であるネットとSNSは、この快楽システムを刺激する。

とても納得のいく説明だった。

現代人がSNSにハマり、ニュースやワイドショーにかじりつくのは

本能を刺激しているからだ。

この本ではその対策として「デジタル断食」おススメしている。

その初歩として「あらかじめSNSチェックの時間を決めておく」こと。

「13時になったら30分だけメールチェックする」みたいな感じで。

細かい時間指定するほど効果が高まるみたい。

僕が最近好きなメンタリストDaigoさんも

充電ケーブルを玄関のコンセントに挿すようにして

仕事中のスマホによる「時間汚染」を避けてるそうだ。

“スマホやSNSにコントロールされる”のではなく

“スマホやSNSをコントロールする”ように工夫が必要だ。

僕も結構チラチラSNS見ちゃうので、スマホを遠ざけてみようと思う。