〜カラダや髪のためにマルチな食事摂れてますか？〜

こんにちは！

天文館の個室型サロンgrowthスタイリストのウシロノケンタです🤗

皆様マルチな食事摂れていますか？

健康な髪や身体を作るには

タンパク質・ビタミン・ミネラルがとっても大切👍

例えば髪の毛💇‍♀️💇🏻‍♂️

主成分はタンパク質

だったらタンパク質を取ればいい！

と思いきやそれだけではダメなのです！

肉や大豆などのタンパク質は一度体内でアミノ酸に分解され.

分解されたアミノ酸を髪のタンパクに再合成されます。

その分解、再合成に必要なのが

「ビタミンB群」🤗

またその時に「亜鉛」が必要になってきます！

亜鉛はビタミンの吸収率をアップさせる働きがあり、アミノ酸からケラチンへ生成するために不可欠なものなのです！

そのほかにもビタミンCは髪や血管のためのコラーゲン生成、

ビタミンEは血行の流れを良くする働きや頭皮細胞を壊す過酸化脂質の生成を抑える働きも！

また海藻に入っているミネラルのヨウ素も髪の成長に必要です😆

健康な体や髪作りには

そのものになるタンパク質やアミノ酸が必須！

そしてビタミンとミネラルをマルチに摂るのが大切です🕺🏻

髪にいい食材は

卵、牡蠣、納豆、イワシ、鶏肉、牛レバー、海藻、豆腐緑黄色野菜、ナッツ類、唐辛子などと言われております！

おうち時間が増えた今、

髪やカラダのためにバランスの良い食事習慣を意識してみてはいかがでしょうか🤗

以上ウシロノケンタでした🤗