セルフリラクゼーションのすすめ… 眠る前にぜひ!!

自分で自分を癒すこと

誰かに癒してもらうのもいいけれど

それを求めてばかりじゃ

リラックス状態がながくは続かない

如何にして

自分を癒すか

人それぞれ状況は違うけれど

簡単なリラックス方法は 呼吸 です

この世にうまれて止まることなく

無意識に行ってる呼吸

少し意識的に行ってみてはいかがでしょう

では 簡単な方法を!!!!

眠る前

お布団に入って仰向けになり

両足を真っ直ぐでもいいし

膝を曲げてかかとをつけたまま両足を外側に倒す(赤ちゃんの足みたいに)

両手を下腹部(おへその周辺)に置く

準備OK❗

お腹のふくらみを感じて鼻から息を吸って

次に鼻から吐いてお腹をぺたんこに

ゆっくり呼吸してみましょう

吐く息ごとに全身が布団の中に沈みこむような感覚で

ゆっくりと呼吸

口の中を楽にして…

吸う息は交感神経

吐く息は副交感神経

眠る前は副交感神経を優位にしてあげる方がよき眠りにつくことができます

鼻息荒く息急ぐのは

生き急ぐ ようなものです

のんびりと

気持ちいい呼吸で心の安定を…

5/20(金)9:00-10:00 カフェ碧 朝ヨガ

5/21(土)15:00-16:30 まちやガーデン伊賀 キャンドルヨガ

5/25(水)19:30-20:30 カフェ碧 夜ヨガ

5/26(木)10:30-11:30 おうちヨガ

5/31(火)10:30-11:30 おうちヨガ

※5/26,31はマンツーマンリラックスヨガ&アクセスバーズ®も可(12000円)

ご予約受付中

cocoroyoga.babi@gmail.com