筋トレ前のストレッチ逆効果！？

ストレッチには大きく三種類あります。

・静的ストレッチ（世間一般のゆっくりするストレッチ）.

・動的ストレッチ（ラジオ体操などダイナミックなストレッチ）. ・PNFストレッチ（主にリハビリ用）

僕自身も昔野球部で、ゆっくりした静的ストレッチから練習をしていましたし、これが正しいと思っていました。

しかし！！ 静的ストレッチは筋肉を伸ばして、可動域が広がるため逆に怪我のリスク高くなります！

さらに身体にリラックス効果を発揮させるため「やるぞ！」とやる気入ってる筋トレ前に逆効果です！

なので、動的ストレッチで身体を温めてからが◎

順番的には

動的ストレッチ→筋トレ→静的ストレッチ

以上ストレッチについてでした😊

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