日常生活動作を増やそう。

外出自粛の中、ご来院された方のカラダは全身の筋肉がこわばり固くなっています。散歩や運動をしていても、行動範囲がせまくなっているので、全体的な運動量としては不足しています。

日常生活では少しでも動作を少なくして動こうとします。運動量が減っている今、意図的に動作を増やす動きを心がけましょう。

例えば、座っていて何か物を取ろうとする時、身体をよじれば取れる場合も、１度立ってから取るなど、立って歩く必要がなくてもあえてそれをして活動量を増やしましょう。