ダイエット中にお寿司！？食べ方とコツをご紹介！！

こんばんは、リノアパーソナルジムです。

今日はお寿司について！

お寿司は低カロリーですのでダイエット中にも食べてOK⭕️ .

ただ魚とご飯で９割は占め、栄養バランスが偏るため、サラダ、汁物と一緒がオススメ⭕️ .

血糖値の急上昇を防ぐにも程よく塩分の入った汁物をのんでからがより良いです👌

お寿司のご飯はおよそ一貫で20g。ご飯の量だけを考えれば7️⃣〜9️⃣貫が目安になります.

低カロリー高タンパクな白身魚のタイやひらめ、海老、貝、イカ、タコから順番に食べて脂質の多い鰻やトロや最後にしましょう🙆‍♂️ .

ウニ、イクラ、稲荷などはカロリー高いのでダイエット中はなるべく❌. ダイエット中は我慢することも多いですよね😭.

食べ順と栄養バランス、適量を守って楽しく綺麗な身体を作りましょー💪💪💪. 

#寿司ダイエット#寿司#尼崎ジム#立花ジム#尼崎パーソナルジム#立花パーソナルジム#linoreparsonalgym#LINOREBeautySalon#LINOREPARSONALGYM