足裏を押すと痛いのは何で？その理由に納得！の続きです (^-^)

  こんにちは ♪

 今日は、前回に書いた  

 「  足の裏を押すと痛いのは何で？その理由に

      納得！」からの続きになります ♪

  自分でも出来る、足の裏を揉みほぐすやり方

  を書いてみますね〜 (^-^)

  まず、ちょっと注意事項から。

  マッサージは …

・ 食後30以上は開ける ( 飲酒後 × )

・ ケガや皮膚に炎症がある時はやらない

・ 熱があるときやらない

 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

   揉む，転がす，踏む。

  パターンの３つを紹介してみますね〜。

  出来そうだなってものを参考にどうぞ ♪

 【 揉む 】 動画を探してみました ↓

【  転がす 】  こちらも動画。 ↓

 家になかなか、ゴルフボールはないよね 💦

ゴルフボール位の大きさの固めのボールでも

良さそう。100均に売ってるかな？？

私の家には、ちょうど たくさんのゴルフボールがあったので密かに借りてます ( 笑 )

【  踏む  】 ふと思いついたやつ ↓ ( 笑 )

 階段のフチに足裏を当てて、

 足裏全体をまんべんなく、ゆっくり右，左，

 右，左 …と足踏みする感じで押し当てたり。

 前，後ろ，前，後ろ … と上下に同じように

 足踏みしながら押し当てる。

 階段だから、落ちないように気をつけて 💦

  やるタイミングとしては、

 ＊ 足が温まったお風呂上がりの時間が理想！

  ( 血行が良くなってるので刺激が届きやすい )

 ＊ 力加減は、痛きもちい位の強さで。

 ( 強すぎは痛める、弱すぎは刺激が届かない )

   出来たらやってみてくださ〜い (^o^)

  今日も、読んでくれて ありがとう ♪

  ありがとうございます (^-^)