超回復理論　その１

筋肉は、疲労というダメージをうけたあと、回復をする際に

より強靭になることを、「超回復」といいます。

細胞がダメージを学習をすることにより、次回へのダメージへの対策として

細胞を強く修復するというイメージになります。

回復には勿論時間がかかります。

通常、2日だと理解されています。

回復とトレーニングのタイミングをうまく図ることにより、

成長をすることができます。

回復した後のトレーニングのタイミングを間違えてしまうと

体は記憶した元の形に戻そうとする機能もありますので

せっかく苦労が泡になってしまうということになります。

ということで、定期的にトレーニングをしましょう！