くびれを作りたい方必見！腹筋を割る方法（パート1）

結論からいいます。

「腹筋は最初から割れています。」

腹筋とは主に

腹直筋

腹斜筋

腹横筋

から構成されています。

その中で6PACKと呼ばれているのは一番浅層にある腹直筋のことで、上部、中部、下部の左右に分かれており、それは構造上板チョコのように割れているんです。

おなかを触ってみてください。奥で腹筋が割れているのを確認できると思います。

では、どうして腹筋は割れて見えないのか？

答えは

【皮下脂肪】

が邪魔しています。

皮膚→皮下脂肪→筋肉

という外側からの順番です。

分厚い皮下脂肪をがのっかっていたらいつまでたっても、腹筋はでてこないんです。

腹筋を割りたいから、腹筋を鍛えよう！

は間違いではありませんが、遠回りになってしまいます。

では、一番効率のいい腹筋の割り方は何？

脂肪をそぎ落とすことを最優先にしましょう！

食事改善もそうですし、有酸素運動も重要になってきます。

おなか周りの脂肪を落としたいのであれば一番のおススメはやはり、腹直筋のトレーニングです。

さらに、高回数、長時間ですることが脂肪燃焼に効果的なので、腹筋10回したからいいや。

とならずに、頑張りましょう！

次回パート2で実際腹筋のトレーニングは何をしたらいいのか解説いたします。

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