え？夜中のスマホって太るんだ！！

美ボディ遠ざける罠がこんなところにもありました。。。

スマホにPC,携帯ゲーム。

寝直前まで布団の中で 画面とにらめっこしてませんか？

この体勢では顔も体もねじれて歪む一方。。

・・・客観的に見るとわかるかしらん？

そして別の側面からも

肥満の原因を自分で作っているってことなのです。

『夜更かしやブルーライトは体に良くない。

そんなこと、今さら言われなくてもわかってる！』

…て声が聞こえてきそうですが。

「じゃあ何で？

なんでブルーライトを浴びすぎると美ボディから遠ざかるの？」

って聞かれたらどう答えますか？

チコちゃん風に(笑)

今日の解説はホルモン編。

ブルーライトを浴びると 脳の視床下部に情報が伝わります。

ここは体内時計の重要な中枢。

そして刺激は、さらにメラトニンというホルモンが作られる

松果体に伝えられます。

メラトニンの主な役割は

• 質の高い睡眠をもたらす
• 生体時計のリズム調節
• 活性酸素除去

夜、暗くなると分泌が高まるもの。

しかし

ブルーライトが目から入ってくると

生体時計が「今は昼だ」って勘違いして

メラトニンの分泌が減ってしまうのです。

となると、寝つきが悪くなって眠りも浅くなるってわけです。

ここまでOK？

で、です。

ここで関係してくるのが成長ホルモン。

子供だけでなく大人の体でも分泌していて

睡眠中に分泌が高まり、体をメンテナンスしてくれるもので

体内の糖や脂肪を分解し、エネルギーに変える役割も持ってます。

しかし

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌は低下。。。
つまり糖・脂肪も分解されにくくなってくる。

ですから、

美ボディ望むのならば
しっかり眠ることが超・重要！！

≪参考記事≫

→ 美ボディゲットのために絶対必要な〇〇

眠気を起こして夢の国へいざなってくれるメラトニン。

健康的に痩せるためにも

ブルーライトのシャットダウンはお早めに♡