第2弾✨

前回からあいてしまい申し訳ないです💧

バタバタしており、更新を忘れていました<(_ _)>

第2弾である今回は

たくさんの方が苦手とされている太もも裏のストレッチです！

では始めて行きましょう💨

ポイントは

つま先の向き！

内と外でそれぞれ違う筋肉を伸ばすことができます！

その人の立ち方や歩き方、重心のより方で違う伸び感を実感出来ると思います✨

では、やり方です

・背筋を伸ばして座ります

・つま先を内に向けて外側を伸ばします

・つま先を外に向けて内側を伸ばします

倒せる方は上体を前に倒します

つま先を内に向ける場合膝が軽く曲がっても大丈夫です✩.*˚

20秒ほど伸ばします！！

前回行ったストレッチの後に✨

前回同様、背筋をきちんと伸ばしてくださいね！

丸まっているのは٩(×̯×)۶ですよ！

腰痛持ちの方はこの筋肉がかたいことが多いですね💧

なので、きちんと伸ばし腰痛を軽くしてくださいね！