免疫力を高めるための習慣

昨日に引き続き、免疫力のお話です。

私も昨日載せたスパイスティーをここ最近は毎日飲んでますが、飲むとすぐにポカポカしてきます。

そして代謝が良くなるので、トイレの回数が増えます‼️

デトックスにもなるので、是非試してください。

そして、今日は習慣について！

①夜は少なくとも7〜８時間はぐっすり眠りましょう。できるだけ昼寝は避けてください。

（もし６時間しか寝れなかったら、足りない分の半分１時間までは食事の前なら昼寝もOKです。）

②ヨガアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を毎日30分おこないます。

（呼吸で肺を動かしてトレーニング、身体も心も強くしてくれます。）

③洗面器に熱湯とターメリックとトゥルシーを入れて、その蒸気を吸入します。

④ターメリック、トリファラ、ロックソルトを煮出したものでガラガラうがいをします。

⑤太白ごま油を大さじ1、口に入れ、ブクブクうがいをしてしばらくしてから吐き出します。その後温かいお湯ですすぎます。

⑥頭のトリートメント、激しすぎる運動、精神的なストレス、エアコンに直接当たることを避けます。

この習慣は今までも何度かお伝えしてきたことが多いです。

習慣にしていくと、体が元気になるのがはっきりと分かります。

アーユルヴェーダでいうオージャスに満たされている状態です。

夜は早めにしっかり寝る！呼吸法や瞑想を5分でも良いからやる！

まずはここから始めてみてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。