ダイエット必須！！睡眠の質について！！

こんにちは、リノアパーソナルジムです。

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今日はダイエット、リバウンドに欠かせない.『睡眠』についてです！！

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筋トレ、食事制限をしてダイエットする方が大多数ですが、そこに睡眠の質を上げることは非常に重要なことです！

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睡眠不足とストレスは比例しており、ストレスが余計な休日のゴロゴロ、お菓子、暴飲暴食に繋がる元です！

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ストレスの一番の解消法は良質な睡眠！！

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余計なストレスを溜めて、リバウンドを防ぐためにも睡眠不足に気をつけましょう😊

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湯船に浸かる.

夜のカフェイン摂取.

太陽を浴びる.

運動をする（寝る前はアドレナリンが出て寝つきぐ悪くなることも）.

アルコールを控える.

これはお酒好きは難しいですが、アルコールはストレス解消で飲む方多いと思いますが、むしろ逆に溜めやすく、睡眠の質も下げるので注意が必要です🙏

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皆さん頑張りましょー💪

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