少し早いけど〜

こんばんは！

さてさて、今日は少し早いけど

あと少ししたら夏🌞🌞

ということで😁

夏バテの予防策〜👇を書こうかなー！！

食べ物は量より質！

ブタ肉、ウナギ、豆類、ネギなど

高エネルギー、高タンパク、高ビタミン。

なものをとりましょ〜😋😋

夏は食欲が減っちゃいますからね、

ぐっすり眠る^o^

やっぱこれははずせないみたいですね！

寝る30分から1時間前にお風呂に入り

あったまってから就寝しましょー😴😴

また、暑くて寝つけないときは

頭に氷枕をしいておくと早めに寝つける上に

一層深い眠りにつくことができるみたいですよー👍🏻

スパニストたくみでした〜〜