お家で簡単に気晴らし体操❣️

週末雨で思ったよりも気温の変動が大きいですね。

非常事態宣言もやっぱり延長になってしまったし、思うように動けないのでストレスも溜まるし身体も重くなっちゃうし、どうしましょう…。

そんなことを思ってる方も多いですよね。

まなゆいインストラクターののりPです。

今日はそんな方に、おすすめの簡単気晴らし体操を。

私は自分の好きな保育士時代に子どもたちと歌っていた曲で体操します。

基本は右手で左足をタッチして、

次に左手で右足をタッチ。

この二つの動作でで1クール。

タッチの場所は膝、つま先、かかと、

と変化させていくといいです。

これを曲に合わせてただ淡々とタンタンと弾むように繰り返して2分ほどします。

結構2分は長いので、ハアハアとしてきますが、単純な動きの繰り返しの割に、

とっても頭がスッキリします。

なおかつ右脳と左脳を両方コンスタントに刺激するので、閃きやすくなります。

ちょっと悶々と考えちゃうような時、

なんか疲れた時、

イライラっとしちゃう時などに簡単に気分転換できます。

この体操、運動選手なども準備運動に使っています。

せまいお家の中でも簡単にできるのでお勧めです。