家YOGA・12「腹部ねじりのポーズ」

今日のヨガ

腹部ねじりのポーズです

ジャタラパリヴァルタナーサナ

Jathara:　腹

parivartana:　ねじる

asana:　ポーズ

脊柱をねじるポーズです。

内腹斜筋、外腹斜筋など

腰まわりの筋肉がほぐれるのはもちろんですが

両肩甲骨をしっかりと床に当てたままで

行うことで胸部と首まわりにも

心地よい効果があります。

内臓の働きにもよい刺激が！

絵的にはあまり｢映えない｣

ポーズですが

体への効果は高くて

アラフィフの私には

大切なアーサナです。