思春期体操 〜セルフ整体〜

《セルフ整体》

思春期体操

この体操は余分なエネルギーを一部分だけ急速に分散させる体操です。

思春期にこれを行うと、イライラが治まり、自発的に行動する意欲が起こってくると言われています。

一度だけしか行ってはいけません。

失敗したら、立ち上がって脱力ジャンプを数回してから、やり直してください。

1、仰向けに寝て、足を腸骨の幅に開いて、膝を曲げる。

2、息を吐きながら、曲げたままの足を床から3センチ上げる。

3、上げたまま二呼吸以上耐える。

4、ゆっくり足を元の位置に戻す。

5、もう一度、曲げたままの足を上げ、一呼吸して、吐ききった時に急に落とす。

6、自ずから生ずる深い呼吸が終わるまで体を緩めて待つ。