くびれを作りたい方必見！腹筋を割る方法(パート2)

くびれを作るには脂肪を燃焼することが重要だとパート1で解説いたしました。

今回は、実際にトレーニングをして脂肪燃焼をしていきましょう！

オススメするトレーニングは、今流行りのHIITトレーニングです！

HIITトレーニングとは

高強度インターバルトレーニングのことで、

短時間で有酸素運動を行うことができ、心肺機能強化、脂肪燃焼効果が期待されているトレーニングです。

内容は

高強度のトレーニング　20秒

↓

休憩　10秒

↓

高強度トレーニング　20秒

を繰り返す

×8セット

計4分間で完結するトレーニングです。

高強度トレーニングの中身は決まっておらず、ご自分で8種目決めて頂けます。

同じトレーニングを行ってもいいです。

今回

「くびれの作り方」でオススメのHIITトレーニングを紹介します。 ○プランク

○ツイストプランク

○マウンテンクライマー

○クランチ

○レッグリフトクランチ

○バイシクルクランチ

○レッグレイズ

○フラッターキック

の8種目です。

次回パート3で

動画解説いたします。