メキシコのエナジードリンクを紹介

皆様、こんにちは。

今回は体調管理は食事、運動、睡眠、ストレスコントロールが大切です。

暑くなってきた今の時期オススメなメキシコでよく飲まれるドリンクをご紹介します。

まず

Agua de jamaica 

ハイビスカスティー

お店にはハイビスカスの花を乾燥させたものが茶葉如く売ってます。これをお茶。作る要領で少なめのお湯で沸かして、ハイビスカスを取り除きそこに砂糖をお好みで入れます。これだと原液で濃いので氷水を足して味を整えます。

スーパーにもペットボトルで売られていますし、日本では夏にどこの食事処でも麦茶が出るのと同じくらいレストランや屋台にもあります。

他には、色んなフルーツを使ったドリンクも良く飲まれています。

ハイビスカスはビタミンCが豊富で、酸味が程よいのと疲労回復のクエン酸があります。

2つ目は、バナナスムージーです。プラスに入れているものがあります。ジムのプロテインドリンクでもよく見るのと老若男女におすすめです。

トレーニングをしている方でプロテインの味に飽きてきた方や自然派の方にも幅広くおすすめです。

私はプロテインをきらしているので入れてません。

材料はこちらです（1名分）

ミルク（or豆乳)　お好みで

バナナ　1本

素焼きアーモンド　10粒前後

胡桃　6粒前後　メキシコのは苦みが少なく油分が多い気がします。

全粒オーツ麦　大さじ３－４

インスタントコーヒー　少々

ココナッツ　　　大さじ1/2

上までは必須で以下はあればお好みで

アマランサス　大さじ１

ターメリック　少々

大麦粉砕されたもの　大さじ1/2

結構弾力感があるのでプロテイン入りの場合、牛乳と水を半分づつにして入れたり苦手な方はカフェインレスにしたり、お好みに調整してください。

平日は毎日これを飲みますし、私の周りのメキシコの方はよく飲んでいます！

朝は体温が低い時間帯のため身体の深部を中から冷やさない目的でスムージーには氷入れたり、冷凍バナナにはしてません。牛乳は冷蔵されてますが。

日本は気温が上がってどんどん飲み物を飲む機会が増えますね。手に入れにくい食材もありますが。是非お試しください。

更に何かオススメな飲み物があったら教えてください。

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YUI AMEYAMA