ちょっぴりバレエで足腰を鍛えましょう！（お声があり再掲です。）

なんだか夏のような日々が続いていますが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？

さて、毎日毎日かわり映えのない日ですが、そうはいってもいつか必ず日常は戻ります。

そんな時にきちんとスムーズに戻れるように、体を維持してまいりましょう。

今日はバレエの動きを少し取り入れながら、下半身の筋肉を鍛えていきます。

なぜバレエ？

その動きは、人間の体の構造を綿密に考察されて考え抜かれたものです。

私が難病で歩けなくなった際に、リハビリで一番効果が高かったのはバレエの一つ一つの動きです。

すべてに深い意味があるのです。

ただし、正しく行いませんと効果もありません。

動画の中では口うるさいくらいに、膝やかかとをくっつけて、と言っていますが、これはインナーマッスルを使うためです。

「インナーマッスルを使って！」といっても何のことやら？です。

膝とかかとを寄せることで内転筋に力が入り、インナーマッスルを使いやすくするのです。

最初から全部やるのは難しいかもしれません。

まずは意識することから始めましょう。

脚を高く上げたりしますが、できる範囲内で！！

無理をして傷めてはいけませんので。まずはためしにやってみてくださいませ。

それでは今日一日皆様が無事にお過ごしになれますように。。。

追伸

この後油断して3時間も座っていたら腰がバリバリに！

腰の筋肉を伸ばすストレッチ、チャイルドポーズとか鋤のポーズとかも入れましょう。

その時に鼻から吸ってお腹を膨らませ、背中も伸ばすイメージを。呼吸で内側からストレッチしていきましょう。ソフトに身体が伸びますよ。

油断大敵です‼️

今のワタシに鋤のポーズはまず無理ですが💦

頸の痛みがある人はやらないで下さいね。

では皆さんも健やかな1日を‼️