□外出自粛の後、体重が７㎏増えた。…

外出自粛により、家にこもってしまうことが多くなったのではないでしょうか？

いつもより歩かない、動かない、でも食べる量が増えている。とか、…

動かないから食べないという人もいるかもしれません。

しかし、人は

生きているだけでエネルギーを消費しています。なので食べないとからだが持ちません。

動かないと食べれないという人は

家の中でもできること、ながら運動など取り入れてみましょう。

歯磨きのときにスクワット。

起きた時に大きく背伸び。

からだを大きく動かすこと。

少しでも食べましょう。

そして、いろいろ辛いことなどは口から吐き出してSOSを出してくださいね。

つらいんだ～助けて～って！！

Yuu✿