春の日差しに負けない生活

こんにちは。MICHIKOです。

外出自粛生活もすっかり慣れ、

最近はベランダで縄跳びをしたり

子どもと散歩に出かけたりするのが日課になりました。

今週はずいぶん暑い日もあって、

マスクをして散歩していたら

帰る頃にはぐったり。

まだ平気、と油断して

日焼け止めを塗らずに出たものだから

胸元が真っ赤になっていました。

きちんと対策しないとダメですね。

この時期の日差しに負けないためには、

①外からの紫外線をブロックする

②水分をしっかり摂る

③抗酸化力の高い食品を食べる

の3つが大切。

①は、帽子をかぶったり日焼け止めを塗ったりすることで肌ダメージを減らすため。

②は、水を摂ることで老廃物を外に出しやすくするため。

③は、紫外線ダメージを打ち消すため。

オススメ食材はミニトマトです。

こちらのコラムに、

これらのことをまとめています。

よろしければご一読ください。