「生物として生きていくために、必要最小限のエネルギー値」です。

要するに基礎代謝を超えないカロリーを食物から摂取していれば太りませんよ、と。🤤

ちなみにダイエット開始時の僕の基礎代謝がこちら

1836キロカロリー

です。近所で体組成測ってきました🥳

僕はガッチリロイドであるため、成人男性の平均値の1500キロカロリーを超えています(笑)💪

ちなみに体組成はアスリート体格らしいです笑

また、

Q.基礎代謝を下回るカロリーしか摂らない場合どうなるんでしょうか？

A.体内の筋肉と脂肪を分解して足りないエネルギーを補填します。

もちろん、ビタミン、ミネラル等必要な栄養はちゃんと摂取する前提です。このご時世、免疫下げて体調悪くなってしまったら元も子もないですからね笑

…あれ？

基礎代謝増やしたらもっと脂肪を減らせないかな？

そこで基礎代謝が上がるよう、試してみたことが。

・毎日2Lの水を飲む
・野菜中心の食生活（腸内環境を整える）

これで10日弱で1キログラム減量できました。

運動しないで痩せるのは案外、苦ではないですね🤤🤤　皆さまにもおすすめします。

次はまた別の方法で、減量を試してみようと思います。減量のメソッドは持っている分だけ、今後も役に立ちそうですからね！！

…あれ？

ただの近況報告みたいになってます…？

僕の努力報告であなたを元気づけられたら何よりです。これからも減量がんばります☺️

それでは次報、お楽しみください！

以上、かがわ団でした！