牛肉と小松菜とお揚げのオイスターソース煮

たった6ヶ月で

76㎏→49㎏の

-27㎏ダイエットに成功した

ダイエットアドバイザー

すずらんのダイエットアドバイス

ご覧いただき

ありがとうございます💓🍀✨

こんばんは(*￣∇￣*)🌙🌟

お疲れさまです🍵☕🍺🍹

パン子がいつもよく行く

成城石井風のスーパーが入ってる複合施設が

コロナウイルス騒動で

4月19日からずっと休業自粛されてるため

買い物難民なので

冷蔵庫(冷凍庫)や床下収納庫にあるもので

何とか飢えをしのいでおりました(*￣∇￣*)

今日は久しぶりにイオンに行ってみました❗

慣れないのでどこに何があるかわからず右往左往💦

やっと野菜が買えたので

冷凍庫に合った牛肉とお揚げで

作ってみました❗

【材料】(1人分)

・牛肉　80g→5㎝に切る

・お揚げ　半分→2㎝幅に切る

・小松菜　1/4わ→5㎝に切る

・人参　1/4本→皮をむいて短冊切り

《合わせ調味料》

オイスターソース　大さじ1/2

醤油　大さじ1/2

水　1/4カップ

《水溶き片栗粉》

片栗粉　小さじ1/2

水　大さじ1/2

炒めたものがこちら↓

【小松菜の効能】

・カルシウムや鉄分が豊富

・髪の健康維持

・視力維持

・粘膜や皮膚の健康維持

【人参の効能】

・免疫力をアップさせ病気を予防する

・肌の調子を整える

・便秘の解消、整腸作用

・アンチエイジング効果

・免疫力アップ効果

・疲れ目の解消効果

など、この料理は栄養素抜群❗

コロナウイルスになんか負けずに

頑張りましょうね❗

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