自律神経のバランスをアロマでも
体と心のバランス美人を増やしたい
運動好きなセラピスト
Aroma Salon Le lis blanc
アロマサロン ルリブロン
ナードアロマセラピスト
藤崎ゆりです🌹
緊急事態宣言が解除となった地域がほとんどですので
徐々に外へと目が向く世間の感じがありますね🚶♂️
今までの自粛生活でご自宅にこもっていらしたかたがほとんどだったと思いますが
こんなに長く家にいようとか外出を控えようとすることはなかったですよね(⌒-⌒; )
そうするとなかなか体を動かさなかったり
生活の時間が夜型になっていたり
不規則な生活をされている方も多いのではないでしょうか？
少なからず、日々重なるちょっとしたストレスはあり
それが心や体に出ている方も多いと思います
私自身は心の部分で大きく出ていました^^;
希望や前向きな気持ちになってきている反面
今までの我慢の疲れ、乱れている部分はあるのではと思います
食欲がない
日中も体がダルい
やる気が起きない
夜なかなか眠れない
イライラしやすい
このような方
自律神経の乱れが関係している可能性があります
自律神経には
よし行くぞーとアクセルを踏むような交感神経（アクティブ）🚘
休めよ〜とブレーキをかける副交感神経（リラックス）✋
の二つがあります
この二つのバランスが崩れると
私たちの身体は上手く機能しなくなってしまします
先程も書きましたが
・過度なストレス
・不規則な生活
・食生活の乱れ
・運動不足
・睡眠不足
・喫煙や深酒 など でバランスを崩すきっかけとなります
その調整に
アロマでのすすめとして
今回は昨日と今朝デスクで使用した精油のご紹介です✨
これはデスクに置く芳香用のブレンドです
🍀オレガノ
🍀バジル
🍀リトセア
オレガノは皮膚刺激があり塗布する場合は10％以下に希釈して使用が原則⚠️
強い感染などを抑制してくれたり
元気にしてくれ気力を起こさせてくれたり、免疫を刺激してくれたりする成分を持っています
免疫UPと元気をプラスしたくて、そして香りも心地よかったので選択
バジルは、自律神経を調整してくれ集中したいときにおすすめなので
わりと私はよく使用します。
こちらも皮膚塗布する際は、50％以下に希釈するという禁忌ポイントがありますので注意が必要です⚠️
ですが、肩こりや関節の痛みなど運動前後にもおすすめなので
スポーツ好きな私には切らせたくない精油の一つです✨
リトセアは、なんといっても香りが深い、甘い、好みでございます✨
憂鬱な気分からの解放、気持ちを穏やかにしてくれ、他の香りを後ろから包んでくれるような
私にとっては頼りになる香りです
レモン寄りの香りなのですが、レモンより甘く奥の方に入っていくたくさん吸い込みたい香り💖
ただしこちらも塗布の場合は50%以下希釈でございます⚠️
リトセアのおかげで主張する他の二つの香りをうまい具合に
消し過ぎずアピールし過ぎずで、絶妙な香りとなりました✨
免疫、自律神経、気分を落ち着かせる
こんなところを考えてのブレンド🌿
ん〜〜♡深く吸い込みます。笑
ゆ〜っくり深く吸うと肺にたっぷり酸素が入って
それだけでも自律神経の安定に効果があるそうなので
そこにアロマの香りもプラスされると更にいいですね✨✨
特におすすめは塗布する用にオイルで作り
背骨をゆっくり撫でてもらうこと✨
背骨周辺には様々な臓器へと繋がる神経の通り道ですし
筋肉が凝り固まった状態だとその神経伝達もうまくいきません
ですので、背骨のラインをゆっくり撫でてもらうのは
とってもとっても気持ちが良く、気持ちが楽になります💖
お子様やパートナーにやってもらうだけでも十分✨
気持ちがいいですよ✨✨
あと自律神経の不調を整えるためには
🍀朝昼晩、6時間ごとを目安に食事を摂り、夕食後3時間はゆったり過ごす
🍀今よりも朝30分早く起きられるように早めの就寝を心がけ、朝日を浴びる
🍀腸内環境を整える（腸がむくむと栄養がスムーズに入っていかない）
🍀適度な運動（15〜30分ほどのウォーキングなどリズムよく）睡眠にも影響
🍀寝る前はスマホを見ない
🍀ゆっくりな深呼吸、そして背中をほぐす、前に縮こまらず胸を張る
🍀明るい服装などをして気分を切り替えるようにする
🍀アロマやハーブなどの助けもいただく
🍀親指の力を抜くことも効果的だそうです
🍀笑顔（脳をポジティブにダマす）
このような何かできることからやってみてもいいかもしれませんね✨
気持ちよく行えることだけでいいと思います^^
ぜひ自律神経のバランス意識して
過ごしやすい日常にしていきましょう✨
あまり出かけられない今だからこそ
少しずつでも意識して取り組んでいけるといいですよね💖🌈✨
未来は明るいです✨
身体ふわりとして元気にいきましょう〜
あ、でも無理はしないでくださいね💓