心に余裕がある状態で子どもたちと過ごすには…

子どもたちとの毎日は予測不可能な事態も多々起こります。

心に余裕さえあれば笑って過ごせたり

そんな事もあるよ。

と受け入れる事は容易いですが…

身体や心が疲れてくると、冷静さすら見失ってしまう…

自分自身が疲れてるから、子どもの声すらうるさく感じる事もあると思います。

そんな時はゴロンと横になって

自分の呼吸と身体をほんの数分味わってみてください。

何となくゴロンするより…

もっともっと自分を感じてみる。

写真のポーズの時には、手はバンザイにしていますが…

⚫︎バンザイした時、首、肩、リラックスしてる？

⚫︎違和感があるなら、体側に戻してみる。

どちらが心地よかった？

自分の心地よさを優先する。

⚫︎臍の下の骨をマットにつけるようにする。

⚫︎吐く息両坐骨を中心に寄せるようにして、閉めるように。

⚫︎吸う息鼻や脳内が広がるように。

⚫︎吸う息が胸の方へ上がっていき、軽やかさを感じるように。　

etc…

ほんの数分自分の呼吸と身体を感じてみる。

身体が広がると心が広がります。

身体と心にスペースが出来るから、相手を受け入れるゆとりが生まれます。

先ずは自分を大事にして…

ほんの数分ホッと緩めてみる事を大切にしてみると、視野が広がると思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。