久しぶりに糖質オフ惣菜作り💓
2020.05.15 01:57
こんにちは😃
シェービングスペースfeel!
お顔そり担当の木下です♪
緊急事態宣言が出てから
休日恒例のドライブ🚗🌬にも行けず
体重が増加の一途…
こりゃ〜何とかせねば！！
と、そこへ…
FBの過去記事がアップされていて
痩せてた頃に食べていた料理が✨✨
ギリギリまでお尻が上がらない性格なので
今回もホントにギリギリ💦
着る服がなくなるっ😱😱😱
ストレスを食欲に変えていたのが
自分の身体で証明しております😵😵
ということで…
糖質オフ
の3種のお惣菜をパパッと😊
★ブロッコリーとノンオイルツナ缶の
オリーブオイル和え(塩胡椒)方》
1.ブロッコリー1房は小房に分けて塩茹で
(又は塩を振ってレンチン)した後
冷水で冷まし水気を切る
2.ボウル🥣にノンオイルツナ缶を漬け汁ごと入れ
水気を切ったブロッコリー・塩胡椒・
オリーブオイルを加えて混ぜるだけ♪
レモン汁を足してもいいと思いますよ〜
★人参しりしり(人参2本使用)
1.予めフライパンに油を引き3個分の溶き卵で
大きめの炒り卵を作っておきます
2.皮を剥きスライサーで太めの千切りにした人参
をごま油で炒め、酒・出汁つゆで味付け
(お好みで砂糖や味醂を足しても♪)
私は《かき醤油》を足しました🤗
3.人参がしんなりしてきたら炒り卵を戻して
仕上げに炒りごまを振る
★切干し大根の韓国風和え
1.水で洗った切干し大根(1袋)を絞る
2.胡瓜と人参を細かめのスライサーまたは千切り
にして切干し大根と混ぜる
3.冷やし中華のタレを作り豆板醤を混ぜて
全ての材料と和える
(しばらく寝かせて切干し大根に出汁を吸わせる)
お腹の持ちも良いしこれで2〜3日は待ちます♬
知らない間に季節はもう初夏😲
胡瓜🥒も安くなってきました💓
肌魅せの季節ですね😭
そろそろボディも戻したいと思います💦