プライベートレッスン🧘♀️
みどりのあるおうちスタジオ🌿
4月、5月は自粛の時。。。
教室も基本お休みさせて頂いております😌
皆さんいかがお過ごしですか？
ほとんど毎日皆さんと
ヨガをご一緒させて頂いていた日々が
なんだか懐かしく。。。
でも毎日、自身のヨガを欠かすことなく
続けています🧘♀️
ヨガは私自身の暮らし
そして私の一部となっています✨
気持ちが少し落ち込んだ時
肩のあたりが痛いなぁと感じた時
頭痛かな？という時
早めにヨガでセルフケア🧘♀️
ここ最近は
特に呼吸法に助けられている日々です😌
簡単な呼吸法をご紹介💓
①まずはゆったり坐る
腰がしっかりと立つ坐り方
できれば正座🧎♂️がおすすめですが
胡座（あぐら）でも大丈夫！
辛ければ仰向けに寝っ転がって
リラックスのポーズでも大丈夫！
②肩の力を抜いて
耳と肩を遠くにするイメージです。
③まずは自然呼吸
楽なペースで吐いて吸って。。。
自然に吐ける長さ
自然に吸える長さで😌
④ここから呼吸法
呼吸のリズムで、心身をしっかり整えて
いきますよ〜♪
頭のなかでご自身の呼吸を
カウントしていきます😊
「1,2,3秒かけて息を軽く吸います
そこから4で軽く息を止めて、、、
残りの5,6,7,8,9,10秒かけて息をゆっくり
吐いていきます」
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐いていきましょう✨
吸う息と吐く息の間
吐く息と吸う息の間
1,2秒、空白のトキ✨が存在します。
ヨガの言葉で、これをクンバクといいます🧘♀️
呼吸法を繰り返していくと
この空白のトキ✨に
自然と気づくようになります😊
その空白のトキ✨が
なんともいえず心地良いのです😌🌿
毎日5分間くらいからスタートして、、、
なんの苦痛もなく
20 分間ほど続けられるようになると
心身の不調も
少しずつ改善されていることに
気づいて頂けるのではないかと思います😊
私たちの心身の状態は
自律神経の支配を受けて
いつも自然に調節されています。
その為、ストレスが過度にかかると
自律神経の働きも乱れ
心身の不調となって現れます。
呼吸をゆっくりすること、、、
特に吐く息を長くすると
リラックスの神経が高まります⤴︎
そして
私たちのココロは優しく穏やかに
私たちのカラダも不調から解放されてゆきます😌
呼吸法は、唯一私たちが
自身の心身の状態をコントロールできる
素晴らしいツールなのです🧘♀️
日々の暮らしの中に
ちょこっと取り入れてみませんか🌿
プライベートレッスン
自粛期間中の為
少人数制のレッスンとはいえ
5月いっぱいはお休みを頂いております🙏
が、、、
マンツーマンのプライベートレッスンは
ご要望がございましたら
できる限りお受けしたいと考えております。
お写真では少し分かりにくいですが💦
十分な社会的、物理的距離をとりつつ
（ソーシャルディスタンス）
お客様に触れることはなく
向き合うことなく
横に並ぶ形を取らせて頂いてのレッスンになります🧘♀️
もちろん来られる直前の検温
来られた際
お帰りになる際の手の消毒
マットの消毒
お部屋の換気
などなど感染防止対策はできる限り
取らせて頂いております😌
来月6月からは
状況次第ですが、、、
グループレッスンの方も
2〜3名様のミニマムな形で
再開できたらと考えております。
（月曜日以外の平日お昼時間と土、日曜日）
同時に旦那氏のレッスン
パーソナルトレーニングの方も6月の状況を
みての再開を考えております😊（毎週日曜日のみ）
「ウイルスとうまく共存していく」
その為にも
私たち一人一人が意識を高めていくことが
大切ですね😊
久しぶりにヨガで整えたいなぁ。。。
はじめてだけど参加してみたいなぁ。。。
といったご要望がございましたら、まずは
メールでお気軽にご相談頂けたら嬉しいです💓
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✉️kunamama-kake.0904@i.softbank.jp