ヨガレッスン時間変更のお知らせ

💛札幌のみなさん

6月・7月はレッスン時間を１時間とします。

6月の月謝は

4月分の調整で２，７００円納めてください。

💛美唄のみなさん

6月・7月はレッスン時間を１時間とします。

人数制限を考えて５本のレッスンを行います。

　　８：３０・９：３０・１０：３０

　１２：００・１３：００

　（10：30、12：00参加の方には既に

　　連絡してあります）

6月の月謝は

4月分の調整で２，７００円納めてください。

５月23日（土）に６月４日からの再開準備のため先生が美唄に行く予定です。

必要なものがありましたら、先生宛にメールしてください。

★　足　湯　★

４２℃くらいのお湯に足を入れて

冷めてきたら差し湯をします。

足湯をしながら　

①肛門あたりの筋肉を２０回ほど締めてください。

②顔ヨガのポーズ、顎を上げて

　舌を思い切り出して左右に動かします。

（往復１０回）

③肩を上げ下げします。（３０回）

　足　湯