寝る前にやること

体と心のバランス美人を増やしたい

運動好きなセラピスト

Aroma Salon Le lis blanc

アロマサロン　ルリブロン

ナードアロマセラピスト

藤崎ゆりです🌹





今日は一日中雨でしたね☂️





一歩も外に出ていない子どもたち



寝る前の落ち着きをプラスする目的の

アロマの芳香浴の中🌿✨



リクエストの

絵本の読み聞かせ📖と

先日のトレーニングで教わった

筋膜リリース テニスボール編 を行いました



自分の苦手な部分

い、痛いです😂

でも積み重ねですね💪



アロマは

🌿マンダリン

🌿ベルガモット

🌿リトセア



柑橘系ベースで

フレッシュだけど深みのある香り



自律神経のバランスをサポートし

気持ちを落ち着かせてくれるブレンドにしました✨



私はもちろん

子どもたちも好きな香りです🍊





寝付きの良くない方で

アロマはお持ちでない方も

ゆ〜〜っくり呼吸して

そしてゆっくりと全て吐ききる…





ゆっくり呼吸するだけで

酸素がたくさん体に取り込まれ

栄養などを細胞に運んでくれ

自律神経は安定してきます

心拍数も下がり

頑張るモードから休みモードへの変換で

自然とリラックスが期待できますよ✨





親指を中に入れてギューっと握って（7秒ほど）パッと離す

という動作を手足でやってみるのもいいですね✨

寝る前のほんの少しの疲労感と安心感でいつの間にか寝てしまうと思います✨✨

あと

今日は午後からデスクワークが多かったのでむくみが気になりました💦

そのため

🌿アトラスシダー

🌿サイプレス

🌿ジュニパー

🌿ゼラニウム・エジプト

🌿ヒマラヤスギ

↑こちらでフットトリートメントもしました

お風呂上がりで温まっていても

なんだかダル重な脚のとき

全体を撫でるだけでも違います！✨

足の疲れがある方は

お手元にあるクリームなどでも構いませんので

爪先から股関節辺りまでゆっくり流すことをイメージしながら撫でてみてください✨

日々の疲れをそのままにせず

ちょこちょこでも緩めておくと

大きなダメージにはなりません

ご自身で難しければ

お手伝いさせてください(o^^o)

ご自宅用のAromaアイテム作りや

トリートメント（ご希望の部位でも行えます）

ご相談など承りますので

遠慮なくおっしゃってくださいね

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