ベタ足バッティングがカラダの捻れエネルギーを最大化

「石川貴之のラボ式トレーニング講座」のオンラインサロンでは、『トレーニング理論』 や 『カラダの作り方・動かし方』に関する記事を、毎日2,000文字〜3,000文字投稿しています。 

とはいえ、内容がクローズドすぎて、「入会したらどんな記事が見れるの？」と、不思議に思っているヒトも少なくないでしょう。 

その「不安感」を「ドキドキ感」に変換するため、10日に1回ほど、オンラインサロン内に投稿している記事を、ブログにアップします。 

今日は5月3日(日)にサロン内に投稿した「ベタ足バッテイングが捻れエネルギーを最大化」を無料公開します。 こちらを参考に入会を検討いただけたら、うれしーです。

YouTube動画解説も特別に配信しますので、そちらもご覧ください。

▶︎ベタ足バッティングがカラダの捻れエネルーを最大化

こんにちは。 

ロケットのネーミングが、『石川貴之トレーニング再興戦略 MOMO6号機』で飛ばされたら、「カッコいいな」と妄想している石川です。 

ホリエモンのロケット延期にともない、クラファンが開始され、【MOMO5号機ネーミングライツプラン】が1,000万円で募集され、キンコン西野氏が支援し、おそらく『えんとつ町のプペル MOMO5号機』で飛ばされることとなりそうです。  

さて、きのうお伝えした、【非対称性 × 日本版重心移動のカウンター動作】は、水平移動が大きいことでカウンター動作がとれず、エネルギーが抜けてしまう。 

さらに、回転に適さない腹で捻転させるため、回転スピードが遅くなり、スイングスピードが遅くなってしまうのだ。 

▽非対称性×日本版重心移動のカウンター動作デメリット 

・カウンター動作がなく、エネルギーが抜ける 

・腹回りになり、スイングスピードが遅くなる 

それに対して、本著で推奨する【非対称性 × 韓国版重心移動のカウンター動作】は、どのようなメリットがあるのでしょうか。

▶︎カウンター動作を生む韓国版重心移動 

結論からお伝えしますと、水平移動がないベタあしの韓国版重心移動こそ、非対称性の動作との組み合わせは最適なのです。 

今日も動画を用意したので、先に見てから解説を読むと、わかりやすいと思いまーす。 

▽1つ目の動画の解説 

①両手を左上に伸ばす 

②両肘を曲げながら、正中線を超えて右下に移動する 

→左足ウラの外側で地面を押し、右に重心を移動させる 

③両肘を曲げたまま、正中線を超えて左下に移動する 

→体は開かず、左の股関節を締め、小趾球を支点に股関節を内旋させる 

④両肘を伸ばし、曲げ戻しながら、正中線を超えて右下に移動する 

→さらに小趾球を支点に、右足の股関節を内旋させることで、かかとが後ろにくる 

⑤両手を左上に伸ばす 

→カラダを開くことで、重心がフラットな状態では保てず、左足を外旋し開放させる 

水平移動がなく、むしろカラダが後ろに戻っているように見えますね。 

さらに深堀りしますので、なんとかついてきてください。 

一つ目は、 『カウンター動作 ＝ 胸椎の回旋』についてです。 

みなさん、きおつけの姿勢から、左手を斜め上から右下に向かって、顔を動かさずに肘を曲げて、カウンター動作をしてみましょう。 

すると、カラダが「やや右に回り」ますよね。 

この「やや右に回る」範囲が、『胸椎が回旋する可動域』であり、その動く範囲は「ほんの少しだけ」です。 

そのときに、顔を右に向き、カラダを右に開くと、頸椎と胸椎の捻れがなくなり、エネルギーが蓄積しません。 

つまり、頭が左に回転し、胸椎が右に回転することで、捻れが生じ、エネルギーが蓄積するのです。 

「ぞうきん」が絞られているのを想像すると、わかりやすいでしょう。

右手が頭で、左手が胸椎で、ネジリにねじると水が絞りでてきます。  

さらに、カウンター動作は「対角線上の肩甲骨と股関節を近づける」必要があるので、左肘を右下に移動するときに、骨盤は左に回転することで近づきます。 

つまり、胸椎は右に回るのに対し、股関節は左に回ることで捻れが生じ、エネルギーが蓄積するのです。（※夜に動画でイメージつけできるようにします） 

友達の手を借りて、「ぞうきん」を3つの手で絞っているのです。 

▶︎3箇所でカラダを絞ってみよう

 ▽友達の手を借りて、「ぞうきん」を絞ると 

自分の右手が頭 　→ 右回転 

自分の左てが胸椎 → 左回転 

友達の手が股関節 → 右回転  

こうしないと、三箇所同時には絞れず、一向に布に水が染み込んだままなので、みんなのカラダが「ぞうきん」だ思って「ギュッ！」と捻って見てください。 

「ボキッ！」と折れて、柔軟性が大事だということが、理解できるでしょう。 

これを、動画から読み取ると、下記の順になります。（※動きが下手でゴメンなさい） 

②→頸椎と股関節は左に回転し、胸椎は右に回転 

③→頸椎と股関節は右に回転し、胸椎は左に回転 

④→頸椎と股関節は左に回転し、胸椎は右に回転 

⑤→エネルギーが抜けたため、全て左に回転する 

日本版重心移動では②でしか、対角線上の股関節を近づけることができませんでしたが、韓国版重心移動では、『3箇所でカラダの捻れを発生』することができるのです。 

⑤でエネルギーを開放してあげないと、左膝も痛めてしまいます。 

いかがでしたでしょうか。 

ここについては書くことがありすぎるので、区分けしながら進めて行きたいと思います。 

ちなみに、今日の文章は4時間かかり、過去最小文量なのに、過去最大の時間がかかりました。

コスパ悪いです。（汗） 

これから神保町で1件だけ施術があるので、ちょっくら外に出てきます。 現場からは以上でーす。

↓ 動作トレーニング入門書もぜひ^^