皆さん、こんにちは、エンパワーメント・コーチの廣川です。組織のチーム運営に悩む課長やリーダーを対象に、チーム活性化、業績目標達成のための情報を発信しています。

今日一番伝えたい事。起床後の時間の使い方。モチベーションのアップ法！です。

「起床後の時間の使い方」

　前日、ヘトヘトになるまで働き、次の日は出発時刻までギリギリまで寝ていることは、良くあることです。疲れ切ってしまうと何事にもやる気がなくなりますよね。とは言っても、課長・リーダーの人達は、色々やることが多くて、早く退勤できませんという人が多いと思います。実際、私もそうでした。しかし、行動を見返し、「本当に大切な事に集中する習慣」を身に着けると、時間の使い方が大きく変わります。

　上の写真は、私の手帳のデイリーリフィルの一部です。毎朝起床後に、この手帳リフィルに向き合っています。この手帳を使い始めて、私は、本当に大切な事を考えるようになり、習慣が大きく変わりました。一番変わったのが、起床時間です。早起きになりました。今は5：00起床で有意義な日が送れています。起床後は、手帳のデイリーページの「モーニングルーティン」としてリスト化したことを実行しています。

モチベーションのアップ法

　私が一番気を付けていることは、「会社行きたくないなぁ」とか、ネガティブ思考にならないようにすることです。朝にモチベーションを上げて、1日のやる気を奮起させます。上の写真の手帳リフィル 「Morning Routine」欄の左上から下に向かって、次に右の欄の上から順にこなしていきます。

　ここでは、毎日自分のビジョン・価値観を読み、意識を植え付けた後、将来なりたい姿になりきって想像します。そして目標達成した自分の気持ちをアファメーションとして記入し、目標達成時の感情や気持ちをイメージし文章化します。そうすることで「悪い思考癖を無くすためにに脳に刷り込ませる」ことができます。  　

　そして、目標を達成した未来の自分から現在の自分に未来レターと称して自分自身にアドバイスを記入しています。ここでは、今の自分に「これをやることが大切」とセルフコーチングのようにしていきます。今日のタスクを記入していき、モチベーションを高めています。

　目標達成には、1日1日の積み重ねが大切になります。1日をどう過ごすかは、朝で決まってきます。ネガティブイメージが強いと1日が台無しになります。

　ぜひ一度、朝の時間を活用し、目標達成した自分を想像してみる時間を作ってください。しかしいきなりやれと言われてもと思いますので。まずは、今日1日がどういう状態に終われば理想という、近未来を描くことから始めるとやりやすいと思います。ぜひ、一度、朝の時間を有効活用してみてください。

　・・・ということで、今日はこの辺で