テニスボールでマッサージ
2020.05.17 04:31
こんにちは(^^)
Pilates micoです。
緊急事態宣言は解除になったものの
なかなか思うようには外出できないですよね。。。
運動不足の方もいらっしゃると思います。
以前からピラティスをされていて
ご自宅にリフォーマーまであるという
ミランダ・カーさんも
お家でテニスボールでのマッサージを
されてるようです。
手軽にできるので
皆さまもぜひやってみてください！！
肩甲骨周りのマッサージ
なかなか効きます！！
肩まわりがスッキリしますよ(^^)
仰向けの状態で
①、②、③それぞれの箇所にボールを置いて
手を少し床から上げ
肘を曲げて腕をできるだけ大きく回します。
左右どちらにも回しましょう！