目の疲れ

こんにちは！

２ツ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

今日はずーっと調子の悪かったスマホの機種変更をしてきました。

不要不急の外出は控えなきゃいけないんだけど、

なんせ通話ができなくなったのと

画面が真っ黒になったもんでね。

３年くらい使ったのかな。

３年も経つと色々なアプリのアカウントなんて覚えてもなく

半日潰れました　笑

各アプリのアカウントやパスワードのメモが見つかってからは

あっという間。

時間を返してほしいわ(;´Д｀)

共通アカウントも便利なんだけど

それ以上にたくさんのアプリを使ってて

改めてスマホ依存になってる生活と感じました。

それにしても目が疲れましたね。

目に良いと言われる栄養素はたくさんあります。

ブルーベリーのサプリメントなんかは有名ですね。

アントシアニンってやつね。

僕が情報提供しようとしてるときは

それだけじゃないってのはお気づきかな？

目にはアントシアニンだけじゃなく、

ビタミンＡも

ビタミンＢ郡も

ビタミンＣも良い。

他に代表的なのは

ルテインやルチンなどのカロテノイドやポリフェノール。

パソコンやスマホで目が疲れた場合は

摂り入れるといいですね。

では、どうやって摂り入れるか。

野菜と魚介を中心とした食事です。

野菜は緑黄色野菜がいいかな。

魚介は鮭とかが日常的に食べやすいかなー。

メニューは自分で考えてね　笑

道産子なら鮭のちゃんちゃん焼きだべさ！

さ、飲むかな。

っていういつもの〆方。

ちゃんちゃん。

遠慮しないで笑っていいからね！！