筋肉は大事。筋肉は裏切らない。

運動不足ぎみで、筋肉が落ちてしまったのも、今回の腰痛の原因かと思います。

実は8年前のミラーフィッシャーの時、一時的に全身の筋肉が動かせなくなり、10日ほど寝たきりでした。

その時一気に5キロも体重が落ちてしまい、そこからの立て直しが本当に本当に大変でした。

痩せた筋肉のままでは、立って歩くだけでも恐ろしく困難で、歩行訓練の後は筋肉が凝り固まって激痛が。。

あの痛みは忘れられません。そこら中を刃物で刺されるみたいな（刺された経験はありませんが）激しいものです。

痛み止めを服みながら、筋トレとストレッチを何度も何度も繰り返して、筋肉を少しずつつけて、やっと元どおりの生活に戻れました。

筋肉あっての日常生活❗️

なので、筋肉が落ちてしまうことがとても怖くて仕方が無いのです。

今のような状況でも、オンラインレッスンやYoutubeで運動してしまうのはそのせいです。

そうは言っても一日中ほとんど家にいるので、やはり筋力は落ちてます。

以前ご紹介した、バレエダンサーのカーディオ、わずか16分で全身の筋肉をくまなく使って、心拍数も上げるので、体力維持にも良いです。

そしてこちらは44分と長いですが、もう少しいろんなバレエの動きを入れながら、音楽に合わせてトレーニングする動画です。

こちらの方が以前のよりは少しキツくないです。でも、時間は長いです。

いずれのトレーニングも無理なく、楽しんで！が基本です。

こちらは回数も多めなので、途中で休んでも良いとおもいますよ。

これだけやってればよかったのにねぇ........続く