暑い季節に要注意！スポーツドリンクの虫歯リスク

歯のエナメル質はpH5.5以下で溶け始める

皆さんご存じの通り、歯が溶けて穴が開いてしまった状態を虫歯と言います。

歯が溶ける＝歯の構成成分であるミネラル（リンやカルシウム）が溶け出した状態です。

歯の表面にあるエナメル質はpH5.5以下、歯の根元や内側を構成する象牙質はpH6.0～6.2で溶けてしまいます。

糖分摂取で口腔内は酸性に傾く

通常、私たちの口腔内は6.8～7.0の中性に保たれています。

しかし糖分を含んだ飲食物を口にすると、口腔内細菌の影響でお口の中は酸性に傾きます。

およそ5分でエナメル質が溶けだすpH5.5を下回ります。

スポーツドリンクの虫歯リスク

スポーツドリンク500mlあたりには、20～34g（角砂糖5～8個分相当）の糖分が含まれます。

またスポーツドリンクそのものがpH3.5と、歯を溶かすには十分なpHの低さです。

糖分過多に要注意

一見カラダに良さそうなスポーツドリンクですが、飲み過ぎには注意が必要です。

そもそも、1日の中で食事以外で摂取してもよい糖分は総カロリーの５％程度と言われ、平均的な大人の場合25g程度となります。

スポーツドリンク1本で1日の摂取量を満たしてしまうことになり、糖分過多になる可能性が非常に高いのです。

水分補給には「水」を

これから暑い季節になると、熱中症が心配ですよね。

運動をしないときの熱中症対策には、コップ１杯の水をこまめに摂取することが効果的と言われています。

スポーツドリンクは、激しい運動をする時や風邪をひいて脱水が心配な時など、場面を選んで飲むようにしてくださいね。

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