Assist Aroma ~constipation 3~

個人差はありますが、本来ならば毎日ある排便が、3日以上なかったり、硬く残便感があるような状態を便秘と言います。便秘の状態が続くと腹部膨張感、吐き気、食欲低下、免疫低下、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします。予防、改善方法を理解しながら、心地よく排便できる生活習慣を取り入れていきましょう。

こんな不調はありませんか 

・残便感がある

・お腹が張る

・げっぷがよく出る

・ため息が出る

・運動不足

・外出先でトイレを我慢する

外出先や人前でトイレに行くことを我慢してしまうことでストレスを感じやすくなり自律神経のトラブルが起こりやすくなり、消化器系へ影響を受けやすくなっています。便秘予防の生活習慣を心がけながら一人でリラックスできる空間を作りリラックスできる精油でセルフケアをしていきましょう。

 おすすめ精油 

 ・ベルガモット

・グレープフルーツ

・ネロリ

・レモン

・ペパーミント

 おすすめの植物油 

 ・ホホバオイル 

 ・セサミオイル 

精油　８滴 　 

植物油　２０ml 

（ホホバオイル１５ml＋ボラージオイル５ml） 

（好みの香り８滴を 遮光瓶に入れてよく混ぜ、 植物油２０mlを入れよく混ぜ保管する。

（できるだけ早めに使用する） 

セルフケア

 ・マッサージのポイント

・ディフューザーでお部屋に香り漂わせ、好きな音楽を聴いたり、読書をするなどリラックスできる時間を作る。