家YOGA＃18・疲れた時にやってほしい回復のヨガ

最後にでてくる

山と小川のポーズでは

アイピローや

お好きなアロマの香りを

つけたタオルを

まぶたに乗せるのも

良いですよ。

動画では3分ほどポーズを

続けていますが

5分から10分くらい

続けていただくとより効果的。

眠ってしまうかもしれないので

体を冷やさないように

体にもう一枚ブランケットを

かけておこなうとよいですね。

このポーズの後はいつも

私はとろけるように

肩、首、背中、腰が

楽になって

生まれかわったように

すっきりと回復します。