足がだるい，腰が重いと感じる方いますか？タイ式ヨガでセルフケアしてみませんか〜 (^-^)

 おはようございます (^-^) ♪

 突然、ヨガしませんか〜？と呼びかけたのは

 なんか最近、腰まわりが妙に重たくて

 だるくなったり座っていると腰にくる感覚が

 あるんですよね〜 (^^;;

 骨盤が歪んでるのも あるかと思うけれど 💦

 整体とかで、骨盤矯正ってまでしたくない。

 そんなとき 「 タイ式ヨガ 」のセルフケアっ

 ていう動画を見つけたんですね！

 タイ式ヨガで有名なのが、

 「 ルーシーダットン 」というもの何ですが…

 仙人たちが、厳しい修行の合間に

 修行で壊した身体を整える為に行っていたの

 が始まりとされ タイでは古くから伝えられて

 きた健康法だそうです。

  タイマッサージと同じく

( リンパの流れや血液循環を整えたり

 ストレッチで体の歪みを直したり代謝アップ

 効果がある。)

  初めて知った方も多いんじゃないかな？？

  タイマッサージも 「 二人でするヨガ 」と

  言われています。

  それの セルフ版とでもいうのかな？ (^○^)

  これまた、ピラティスとは違う目的だそう。

 ( ピラティスは骨格や筋肉に働きかけ歪みを

   矯正しながら筋肉をつける )

  私も知らなかった〜 ( 笑 )

  じぁ、私は断然 ヨガ派だな！…

  そこで ！ 私と同じ 「 足腰だるい 」方に

  良い動画を紹介したいんです！(^-^)

            ↑ 下半身が中心のセルフケア。

  この方の ( 石田ミユキさん ) 動画を選んだの

  には 理由があるんだけど それはまたの機会

  に書いてみます ♪

 ＊   ＊    ＊    ＊    ＊

 ズボラな私だけど、余裕がある日の朝と夜に

 こっそりやっています ( 笑 )

 ちょっと、セクシーポーズがあったり ( 笑 )

 フッ！フッ！フッ… って勢いある呼吸を

 したりするところがあるので

 家族から 「 ママどーしちゃった？」って

 驚かれてしまった (^^;;

 でも、 気にしない 気にしない ( 笑 )

 30分と聞くと長いな！って思うかもしれない

 けど、動画を見ながら一緒にやれば

 結構 あっという間です！

 からだが伸びて効くよ〜。。

 試しにやってみてくださいね〜 (^-^) ♪

 今日も 読んでくれて ありがとう！

 ありがとうございました！