【今日のULALA】5月21日

皆さん　この自粛生活で始めたこと、ありますか？

私はドイツに住む妹がFacebookで運動する機会を作ってくれるというので始めることにしました。

その名も【ウエィトロスマラソン】。伴走者になるから一緒に楽しく踊って体重を（気持ちも！）軽くしようという内容です。　

4月27日スタートし平日15時〜。

1回3分のハンドクラップを最初のうちは1回、徐々に増やし今では3回、時間にすると9分間踊ります♪

これは3キロのジョギングに相当するだとか。

はじめはおつきあいレベルで参加しましたが今では欠かせません！面識はないけどヨーロッパに住む妹の友人やはじめましての人と一緒話に汗をかき気分爽快です😊

結果、足の筋肉がつき嬉しくなったので、踊る以外何か短い時間で体を動かせないかな〜と探していたら娘に「体幹鍛えられるし全身運動だから縄跳びいいよ」と勧められ、これも取り入れ3週間になります。

今では100回を4セット。時間にすると5,6分。ちょうど良いくらいに息が切れる感じです。

気が重い今の生活ですが、すき間時間で身も心もリフレッシュできるのでオススメですよ！

伊従