おうちストレッチ①補足

ダンススクールジャイブです。

おうちストレッチ、やってみてます、とお声がけいただきうれしい限りです☆

最初にご紹介した足指・足首・足裏のストレッチに関して

『足の指がひらかない』とご意見をいただいたので、

足の指をほぐす簡単ストレッチをご紹介しますね。

①足首に余計な力が入らないよう足を軽く組んでスタートします。

②足の指の間に手の指をぐっと根元まで入れてにぎります。

　(この時点で痛い方もいるかも？)

　最初から根元まで入らなくてもよいですが、ここは徐々にぐいぐい入れて行きましょう！

③足首の力を抜いて、手の力で足首をゆっくり大きく回していきます。(３～5回)

④反対側にゆっくり大きく回します。(３～5回)

⑤足を組み替えて反対の足も同様にします。

ポイントは足首の力を抜くこと、

足指の間の手の指全部をはずさずにゆっくり大きく回すこと

です。

呼吸を忘れず、ゆっくりやってみてくださいね。

毎日続けることで、だんだん足指もバラバラに動くようになってきますよー☆

血流もよくなるので、冷え性の方は寝る前などにストレッチするのもおススメです。

おうちストレッチ①の前後にもお試しくださいね。