運動不足

世の中大半の人が 運動不足といわれています💦 

「じゃあ、運動不足じゃない レベルって？」って 気になりません？？

 厚生労働省から出されている 

「健康づくりのための運動指針2006」では 

日常生活の中で 一日200kcalを 消費するくらい体を動かしていれば、

 健康的な生活が送れて 現在の体型も維持されるとの事 

ちなみに 体脂肪1kgは なんと7、000kcalですΣ(ﾟДﾟ) 

つまり7、000kcal消費しないと、 1kgやせられません💦 

これを1ヶ月で消費しようとすると、 次のような計算になります。 

1週間での消費カロリー： 7､000kcal÷4週=1､750kcal 

1日での消費カロリー： 1､750kcal÷7日=250kcal 

食事でのカロリー削減分なども 考慮すると、

 ちょうど一日200kcal程度の運動で、 1か月1kgの減量ペース！！

 ちなみに200kcalのカロリーを 消費する運動は

 ・ウォーキング1時間・・・ いきなりハードですね💧 

・エアロビクス20分・・・ これまたハードΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 

・自転車1．5時間に乗る・・・ そんなに乗んなきゃいけないのΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 

・草むしり5時間・・・ 嘘でしょΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ　

 ↑ こんなのを知ってると ほとんどの人は運動不足デスね💧

 ちなみに チョコのアルファート4枚で ２００kcal軽く超えちゃいます。

 せんべいだったら3枚で超えます。 

 恐るべき現実・・・ 

運動習慣のない人が いきなり200kcalは 

身体に負担がかかりますから 

身体に負担のない運動に　 

興味のある方は 治療中聞いてくださいね(^^)