5/24 天気のいい時こそ☀️

今日はとても良い天気でしたね☀️

という事で、いつもは家で運動などをしていますが今日は外に出て運動をしてきました☺️

運動といってもウォーキングですが😅

小学生や中学生の頃の登下校の道だったり、よく遊びに行っていた公園に行ってきました。

ウォーキングには3つの効果があります

①シェイプアップ・筋トレ効果

呼吸を意識して歩くと、体内に取り込まれる酸素量が増え、代謝がアップし、シェイプアップ・筋トレ効果を得ることができます。

②ストレッチ効果

普段動かさない部分やかたくなった筋肉を動かすことで、無理なく関節が柔らかくなり、筋肉がほぐれ、ストレッチ効果もアップします。

③ストレス解消効果

リズム良く歩くことで、疲労感・負担感を減らすだけでなく、普段の歩行が気持ちよく歩けて、ストレス解消効果もアップします。

ずっと家に居るのではなく、皆さんもコロナ対策もしながら気分転換に少しだけ外にでて運動はもちろん、ウォーキングだったりゆっくり散歩もしてみてください☺︎

3年マネージャー岩崎