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こんばんは

平日毎日授業があるのに曜日感覚が完全に消え去ってしまいました😿ごめんなさい

今週も講義を受ける・課題をする・自炊をする・ネトフリを見る・筋トレをする・自主練をするなどを繰り返す1週間でした

何曜日に何をした、何があったみたいに詳しい出来事を1日ごとに覚えていられない人間なので日記書くのって本当に大事だなって思ったけど1月に買った手帳もガン放置してるしこれを機にちゃんと書くか…となりました

スケジュールや記憶の管理、しっかりしたい☝️

筋トレ何してるかメニュー教えてほしいと言っていただくことが割と多かったのですが筋トレの目的が引き締めたいor持久力を向上させたいで異なるので２つ紹介しますね👧🏻

動画やアプリの紹介リンクを貼るのは躊躇われるので検索ワードで辿り着けるようにしています(たぶん)

🍊引き締め編🍊

"素人が３週間で生まれ変わったくびれ＋ヒップアップ筋トレ"

で調べてみてください！確か日韓chの方があげられているyoutubeの動画です

前置き無く筋トレ&ストレッチのメニューが効率よく10分程度に納められているので動画一本飛ばしたりする必要なくサクッと出来る🥺

これが無料で見られるインターネット、ありがた過ぎますね…

🍊持久力編🍊

自宅トレーニングという赤い背景に腕立てしてる男の人がアイコンのアプリ！

こちらはマイネ(妹)に教えてもらいました💁🏻‍♀️

・ワークアウトが初級中級上級と級ごとに分けられている

・脚・腹筋・胸部・腕肩と背中の全メニュー5つを通しても1時間近くで終われるように設定されている

・ストレッチまで入っているので効果的に筋トレできる

・種目ごとに秒数、回数がついていたりアニメーションがついている(音声で指示も出してくれる)ので何をどうやればいいかが分かりやすい

・サブスクに加入していれば好きな音楽を流しながら筋トレできる

↑          最高ですね？　　　　　　　　　　↑

　　🌟あなたも早く入信しましょう🌟　

ひょろひょろ腕力皆無人(わんりょくかいむんちゅ)なので腕のメニューは初級の16分でもヒイヒイ言いつつやってます…😸

ちなみに縄跳びは慣れれば10分で1000回程度跳べるので10〜30分やると良い感じです

追い込むほど素早く得られる達成感＆それに伴う自尊心の向上…精神の健康を保つ術としての筋トレは本当にオススメしたいな

接待含む施設の営業自粛が解除された暁にはジムも通い始めたい気持ち❕

ここまで書いて冒頭から読み返したら脳筋すぎてヤバさを感じてきた

バターチキンカレー&チーズナンクッキングハプニングもありつつ完成品は案外美味しかった

手際が悪過ぎて3時間くらいかかった気がする

ママネにもマイネにも食べるの待たせてしまったの申し訳なかったな…

一人暮らしして本格的な自炊始めたとき夜ご飯作るぞ〜って19時に思ったとして21時にご飯食べることになるの嫌すぎるから修行しよ👩🏻‍🍳

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ご飯食べながら雑談ってどうかな〜って思ったけど楽しかったからコメントちゃんと拾えるように頑張りつつ月一程度でやっていきたい所存です、次の料理も楽しみにしててくれたら嬉しいな〜👧🏻