その② ご家庭におじいちゃん，おばあちゃんがいたら試して欲しいこと ( マッサージのやり方 )

                     (  訪問美容の様子 )

  おはようございます (^-^) ♪

 ずっと、保留にしてしまっていた話の続き

 を今日は書いてみようと思います！

 子供に協力してもらったり、編集に時間が

 かかって後回しにしていた (^^;;

  自分のメモ書きとしても まとめてみました

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            (  ↑ その①の前回の記事です。)

  

   足マッサージを私なりに考えてみました！

 ・ご年配の方なので 皮膚が薄くアザになる

    と心配なので あまり力を入れず

    そっと さするで良いと思います (^-^)

  ・オイルを使わなくても大丈夫。

    皮膚の上から又は、服の上からそっと摩る

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  まずは、相手との立ち位置のパターン３つ

  ○ お互いに椅子に座って向かいあわせ

 ○ 相手は椅子でやる側は立て膝を立て座る

       ( 相手の足を自分の太ももにのせる )

                                  ↓

 ○ 相手は寝ていてやる側は正座

 膝下にクッションを敷いて

ふくらはぎから下は正座した太ももにのせる 

                                  ↓

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【  やり方  】 

  ●  ここでは、相手の右足からやってます。 

        終わったら反対の足もやります。

  ●  相手の足を支える手が 

       それぞれ逆になったりするので注意。

  ●  なるべく ゆっくり押したりさする。

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親指から小指の順番で指をクルクル回したら

 軽く引っ張る。

 ・右手で かかとに置いて支える。

 ・ 左手で回して引っ張る。

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   指先全体を軽く握って足首を回す。

     ( 内側５回，外側５回 ) 

        

     ・ 右手で かかとに置いて支える。

     ・ 左手で回す。

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    ふくらはぎ内側を上に向かってさする。

    ( 黒い点線は中心の骨 ) 

 

   ( 3回〜 5回 )

   

   ・左手で 足の甲を握って支える。

   ・右手でさする。

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    ふくらはぎ外側を上に向かってさする。

    (３回〜５回 )

   ・右手で足の甲を支える。

   ・左手でさする。

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 ふくらはぎの裏 (下)を上に向かってさする。

  ( ３回〜5回 )

  

 ・支える手は左手、かかとの下に置くと

     すき間が出来てやりやすい。

 ・右手でさする。

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 ふくらはぎの外側の骨のきわを親指で押す。  

  ( 上下に往復2周 )       

   足首の外くるぶしの前側からスタートして

   膝の手間まで押す。

 

   ・ 右手で押す。

   ・ 左手で足の甲を支える。

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  ふくらはぎの内側 ( 骨のきわ )を押す。

  ( 上下に往復2周 )

  内くるぶしの骨のすぐ後ろ( 凹んだとこ) 

  から骨のきわに沿って膝の手前まで押す。

 ・ 左手で押す。

 ・ 右手で足の甲を支える。

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                    ( ↑下側から見た様子 )

  

   ふくらはぎ裏 (下)を両手で握って上に

   持ち上げる。  

  

   (上下往復2周 )   

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  膝裏の真ん中〜左右にずらしながら

  中指と薬指で軽く上げて下げるを5回ずつ。

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   ふくらはぎ裏をまんべんなく軽く叩く。

   

  ( この時、太ももにのせた足を少し開きめ

    にすると叩きやすい。)

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  ①〜 ⑩まで同じように左右の足をやります

  やってる時に 力加減を聞きながら、

  やってあげてくださいね (^-^)