日焼け対策②食べ物（栄養素）編

東京も梅雨があけましたね！

いよいよ、本格的な夏到来☀️

今年はコロナの影響もあって、いつもとは違った夏の楽しみ方が必要になると思いますが😭

紫外線対策が必要な季節ですので、UVクリームや帽子、日傘、サングラスなど外側からの対策の他に、からだの中からの対策とケアもしたいですね。

紫外線に負けないための食事、そして日焼けした後の肌の修復を助けるための食事、どちらも大切です。

紫外線対策として食物から積極的に摂りたい栄養素としては、ビタミンA・C・E、リコピンです。

紫外線にあたると、紫外線から肌を守るための活動により活性酸素が大量に発生します。活性酸素は「イラッ」と感じた時にも増えるそうですよ。この活性酸素は増えすぎると健康な細胞までも攻撃してしまうので、肌トラブルの原因になります。

この活性酸素を除去する効果をもつのが、ビタミンA・C・E、リコピンです。

また、気軽に取りやすいお茶でも活性酸素を抑制してくれるものがあります。

以前にご紹介したことのあるグリーンルイボスティーです。

食事だけでなく、紫外線対策のサプリメントも簡単に取り入れやすくておすすめです。

私は、今年は、フィルムタイプの日焼け止めサプリを試しています。

ブルーベリーのような甘酸っぱい味でおいしいですし、水もいらないので手軽です。

一枚で8時間くらいの効果があるらしいです。

(…科学的には証明されていないのでここは鵜呑みにはできませんが、二カ月程度試してみて、日焼け止めを塗り忘れた時でも赤みも出ずに去年よりは色黒になっていないという実感があります😊)

皆様も紫外線とコロナから身を守りつつ、楽しい夏をお過ごし下さいね✨