まずはお茶をいれて、ひと息つこう

食事中でさえ

バタバタと動き回ったり

お風呂に入っている時も

子どもの世話をしたり

翌日の仕事の段取りを考えたり

頭も体も

一日中あわただしく動き回っている

忙しいあなたへ

とりあえず

お気に入りの飲み物を入れて

ひと息つきましょう♪

ほんの1～2分だけでも

ホッとする時間を作って

大きく深呼吸しながら

お気に入りの飲み物の香りを嗅いで

心地よくいる自分を感じましょう

そして

「ちゃんと自分を心地よくできてる」

と認めましょう

効率よくいろいろなことをこなすためにも

リラックスすることが大事だと

分かっていながら

私も忙しさの中で

だんだんリラックスと集中の切り替えが

出来づらくなった経験があります

ほんのわずかの時間でも

リラックスしている感覚を意識して感じ

リラックスできている自分を認めていると

頭と体が少しずつ

リラックスすることの心地よさを思い出し

新たな神経回路や習慣を作ってくれます♪