５月の振り返り〜その2 『カラダを動かす』〜

今月は、『朝と夕方にカラダを動かす。』にチャレンジしました。

『ヨガのアーサナ1セット』が、本来の理想でした。が、なかなか取り組めませんでした。

1セットだと、呼吸やら、首肩の運動やらはいっていて、面倒くさく感じていました。

なので、なんでも良いことにして、カラダを動かすところからはじめました。

今は、朝、夕方どちらかは、フルでアーサナ1セットやるようになりました。

『ヨガマットしくだけ』をやって、スモールステップ作るところも、やりました。

ところで、私ヨガ歴が10年超えたことに気がつきました。

の、割には、上達してないし、カラダも一向に柔らかくなってない。

どうしてだろうか‥と、不思議に思いました。

特に目標があったわけでもなかったのですが、「バレリーナみたく１８０°開脚できるようになりたいな」という理想がありました。

ヨガをはじめる前よりは、断然柔らかくなってはいるものの、そこからの伸びない理由に気がつきました。

『負荷をかけていなかった。』のです。

で、ある時、夫に腰のあたりを「がっ！」と押してもらいました。

そしたら、自分の限界を少しだけ後押ししてもらったことで、伸び悩みの地点を過ぎることができました。

そこから、ちょっづつ負荷をかけたり、エネルギーを調整したり、毎日ヨガマットやお布団の上で揺らしてストレッチをする。なーんてことをはじめました。

こちらも、2週間になります。

以前は、むりくり前に前に、伸ばそう伸ばそうとしていました。強引でした。

なんだか、こんなに歪んで曲がっているのに(o脚なのです。)かわいそうになってきました。

よくよくみると、硬くて思うように曲がらないところは、エネルギーも、硬いし、歪んでいるし、こんがらがっています。　　

そこをほぐすと、ぶぉって、エネルギーもでていきます。

呼吸方法も、今までやっていたルーティンの回数より少しずつ増やしていくと、これまた不要なエネルギーが勝手にでていくので、ブレス付きのヨガやストレッチは、面白くてはまっています。

特に糸いれたりしないんですが、新たにゆるむと、でていけなくて留まっていた古いエネルギーが、抜けていくんですね。

そしたら、「かちっ」て新たなゾーンにはいって、関節？！がはいるのがわかって、曲がらなかったところが曲がるようになるんです。

そんなこんなで、だいぶ、柔らかくなってきました。

姿勢はもちろんですが、自然に下腹部に力が入って気持ち良いです。

姿勢を正しい位置にもってきてする呼吸方法は、大腸がグルグルいいだすので、面白かったです。

やはり、正しい方法と適切な量(質と量)は大事ですね。

そんなこんなの5月でした。

明日は、歯のメンテナンスに行ってきます♪