5日間、ガチで青パパイヤダイエットに挑戦してみた　〜予告〜

突然ですが、5日間の青パパイヤダイエットに挑戦してみました❗️❗️

なぜダイエットに青パパイヤなのかと言うと、

青パパイヤは、３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）すべてを分解する強力なパパイン酵素を持っています。その酵素が最強で、野菜のなかでも青パパイヤだけがその効果を発揮します✨✨腸の清掃や排泄を促すため、ダイエットにとてもいいと言われているんです。

今回は、青パパイヤの力がどれだけすごいのか体験したいと思いこの企画に挑戦しました！

ちょうど妊娠中に体重が激増してしまったのもあり、５日間がっつりコース☺️

ちなみに今の私はは産後２ヶ月目で母乳もあげているので、必要な栄養素はしっかり撮りたいところ。

なので、今回のルールはこんな感じにしました。

✔食べるものは生の青パパイヤと、足りない栄養素を野菜やフルーツ

✔動物性タンパク質は取らない（大豆系からタンパク質をとる）

✔水または青パパイヤ茶を１日1.5リットル飲む

✔カフェインは摂取しない

✔お風呂に30分

✔お風呂後に全身マッサージをする

✔7時間の睡眠

最近ファスティングの勉強をしているのですが、

酵素ドリンクを使ったファスティングにはこのようなポイントがあります。

✔３食の代わりではなく、一日中こまめに酵素ドリンクを飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える

✔固形物は取らずに腸を休ませ、排便を促す

✔水を1.5リットル以上飲む

✔酵素ドリンクには、脂肪燃焼効果や腸内の活動を活発化させる為に必要な栄養素、マグネシウム・L-カルニチン、MSM、植物性乳酸菌が含まれている。

✔体調が悪くなったら梅干しを食べる。酵素ドリンクは甘いため、甘い・しょっぱいと味の変化をつけることでストレスを溜めない。

✔カフェインは糖が枯渇した後に生み出されるケトン体という痩せる物質を破壊するので摂取しない

✔軽い運動をする

✔7時間の睡眠

青パパイヤだけでは足りない栄養素があるので、毎回の食事は、青パパイヤと足りない栄養素を含む野菜やフルーツをジュースやスープにして一緒に摂取します。

そうすれば、胃を休ませることもできるし、味の変化が楽しめるので、５日間を楽しく過ごせるはず…！

味付けは、なるべく塩やオリゴ糖、アマニ油などを利用し、過剰な塩分や化学調味料は利用しないようにします。

それでは、1日ごとの変化を書いていきます！

痩せるぞー！